365bet线上娱乐城
用细手臂锻炼胸部1分钟,然后移动胸部和手臂
日期:2019-04-18
我认为你应该获得经验。雕刻你的身体时,最难丢失的部分是最难的手臂!
在减肥的过程中,我担心我的胸部不够。
别担心,只要你慢慢学习,你就可以拥有最强的抗衰老方法!
按照女神张廷义的行,做瘦手臂和胸部练习来解决瘦臂问题!
快速跳过这个词(30秒)
准备一个常设行动。
双手握住哑铃,将肘部向肩部弯曲。
两个大词从右手跳出并抬起右手。
3右手放下,放下脚,让它们回到你的脚边。
四个大字从左手跳出并抬起左手。
返回并恢复操作1。
重复动作1234持续30秒。
慢臂平举+肘部和背部提升(持续30秒)
(1)准备站起来,向后压一小块,向上倾斜上身,用双手握住重物,让它自然悬挂。
2双手抬起双手并打开两侧。
TIPS专注于核心!
放下手并恢复动作1。
如果你有足够的TIPS手臂,你可以回到你的胸部。
4弯曲弯头后,抬起手臂并抬起。肘部自然弯曲。
五次重复1,2,3,4,30秒
来源:标题/“最佳线张婷?6分钟女神!
每个人都迟到又瘦。